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大暑时节“补水”养生课阿尔山矿泉陪您度过酷暑

2016-07-22 14:02 中国新闻资讯 点击次数 :

  大暑是农历二十四节气之一,太阳位于黄经120°。大暑期间,中国民间有饮伏茶习俗。大暑节气正值“三伏”,是我国一年中日照最多、气温最高的时期,全国大部分地区干旱少雨,许多地区的气温达35度以上,俗称的“三大火炉”也最旺,此时节伴随高温,养生成为最值得注重的话题,今天阿尔山矿泉为您准备了大暑时节“补水”养生课,一起来学习如何健康避暑的饮水习惯吧。

  大暑暑毒外蒸,容易耗气伤阴,人们常常是"无病三分虚",应以益气养阴为主,饮食宜增咸减甘,做菜时适当放些姜、葱、蒜、醋。尽量食用温、软的食物,避免过度饮用生冷、冰冻瓜果或甜腻食物。在没有食欲的情况下,不可勉强进食。在养成好习惯之前要改掉日常不良坏习惯。

  第一,不应饭后冷饮。一支雪糕280卡热量,一罐冰咖啡115卡热量。当我们这样做时,并不觉得在喝热量。然而,接下来的麻烦大了。因为身体要消耗掉100卡热量,可要靠爬楼梯27分钟或走路1小时。你有没有这样做呢?聪明的选择应该是喝白开水或矿泉水,也许一开始觉得没味道不好喝,但养成清淡的口味,再喝含糖饮料反而不习惯。第二,不应把鲜奶当水喝。夏天天气热,鲜奶有营养,很多人会把鲜奶当水喝。但是已有研究指出,高蛋白质会阻碍钙的吸收。聪明的选择应该是牛奶一天只能喝二到三杯。第三,不宜拿啤酒解渴,啤酒被不少人视为解渴、止汗的清凉饮料。但事实上喝啤酒,可能反而让口渴、出汗更厉害。啤酒在饮用时有清凉舒适感,但当酒精进入人体后,会刺激肾上腺激素的分泌,使心跳加快、血管扩张、体表散热增加,从而增加水分蒸发,引起口干。同时,酒精还会刺激肾脏,加速代谢和排尿,使身体流失水分。此外,酒精溶于血液后,会使血液的粘稠度增加,迫使血管里的血液必须从血管外组织吸收水分,以稀释血液,这也会引起口干。建议个人在饮用啤酒后,喝大量的白开水和淡茶水,以及时补充体内水分。

  那么,大暑时节如何才能健康饮水呢?夏日补水看似普通的小事,其实这里面可有大学问: 比如说如果水喝多了,会淤积在体内一时无法排出,容易形成水肿,甚至水中毒。因此掌握好补水的技巧、养成正确的补水习惯可是很关键。比如,夏季办公室空调使用频繁,办公室的白领吹空调后进入户外高温环境,极易发生中暑。还有白领每天坐在办公室,运动量少,很少会有口渴的感觉,不能以口渴作为补水标准,口渴才喝水,如同于泥土龟裂再灌溉,不利于身体健康。办公室常备一瓶矿泉水,既能防止空调房间造成的皮肤干燥,更能预防外出时中暑的发生。再如,在烈日下行走1小时,人体就会流失约720ml的水分,如再加上运动或工作,体内流失的水分和电解质会成倍增加,所以夏天老年人、儿童室外活动增多,年轻朋友逛街频繁,这种情况下一旦忘了及时补水,会让身体处于脱水的危险边缘。出门时携带一瓶阿尔山矿泉水,随时补充水分和电解质。尤其是经常外出的业务人员、持续在高温下作业的工人,长时间户外开车的司机、厂矿企业员工更是中暑的高发人群。除了注意以上事项,阿尔山矿泉还有三大健康习惯要告诉您。

  健康饮水习惯一:中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。健康饮水习惯二:合理饮水,调剂好饮食。日常膳食应尽量减少进食油腻食品,多吃一些清淡的食物,不仅能防暑,还能增进食欲。注意多饮水,以调节体温,改善血液循环。多进食“清火”的食物如新鲜蔬菜和水果。健康养生习惯三:调整情绪,保证睡眠。情绪与睡眠亦密切相关。睡眠不足,心情会变得急躁。经常作息颠倒或长期熬夜的人,通常情绪也不稳定。因为夜间11点至凌晨1点是脏腑气血回流的时间,此时,血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,能量无法被贮藏,就会肝盛阴虚,阴阳失和。在日常生活中,越是天热,我们越要心静,尽量保持淡泊宁静的心境。不要生闷气,遇到不顺心的事,要学会情绪转移,感到心烦意乱时可以想想一片绿林、一片蓝天等,平静一下心情。

  当然,在养成良好饮水习惯之后,选择饮水品牌还应确认生产水企业水源地稀缺纯净,对所属品牌的企业硬件设备加以关注。了解该品牌整体生产线严格遵守国家食品行业生产标准,才能够确保成品矿泉水的质量和安全。在此,特别说明的是阿尔山矿泉拥有国际国内先进的全新生产设备,采用自动化程度最高、配套合成最强的一体化生产线,整条生产线实施全自动化、全封闭化、超洁净化生产,100%零距离水源地无菌灌装。阿尔山矿泉作为最受年轻人喜爱的品牌。

  由阿尔山饮品(北京)有限公司主办的”华美中国—阿尔山、这厢有礼”阿尔山矿泉&AER矿泉&冷泉矿泉全国市场“刮刮卡”大型促销活动正在全国各城市开启。消费者凡在2016年6月10日—2016年9月1日内整箱购买阿尔山矿泉产品,开箱后可获得“刮刮卡”一张,消费者撕开“刮刮卡”即可看到相对应的奖品文字。此次消费者奖品阿尔山矿泉投入重金,获奖几率高,奖品金额大。具体奖品包括手机、平板电脑、车载冰箱和箱装矿泉水等,具体奖品可在阿尔山矿泉官网或@阿尔山矿泉新浪微博上进行详细了解。

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